Gemüse
Algen (Durchschnittswert) kann in die ketogene Diät aufgenommen werden, aber in Maßen, da der Anteil an Netto-Kohlenhydraten hoch ist. Es liefert etwa 7.6 Gramm Netto-Kohlenhydrate für 100 g Gemüse sind aus ernährungsphysiologischer Sicht hervorragende Lebensmittel und sollten in jedem Ernährungsplan enthalten sein. Für die Ketogenese sollten einige dieser Lebensmittel jedoch nur in kleinen Portionen verzehrt werden.
(für 100 g)
Netto-Kohlenhydrate (g) | 7.6 |
Kalorien (kcal) | 38 |
Gesamtkohlenhydrate (g) | 8.4 |
- Zucker (g) | 0.5 |
Ballaststoffe (g) | 0.8 |
Fett (g) | 0.3 |
- Gesättigtes Fett (g) | |
- Einfach ungesättigte Fettsäuren (g) | |
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (g) | |
Eiweiß (g) | 2.4 |
Salz (g) | 0.2 |
Cholesterin (mg) | 0 |
Quelle: USDA, USAV |
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